WHARTON, JIMWHARTON, PHIL
BROWNING, BEV
ZDRAVÝ CHRBÁT
Účinný cvičebný program ako aktívna prevencia i pomoc od bolesti
(Back Book)
Reader´s Digest Výber, Bratislava, 2007
preklad Jaroslav Hochel
1. vydanie
fotografie Gary Omber
ilustrácie Claire Moore
ISBN 978-80-88983-87-3
zdravie
288 s., slovenčina
hmotnosť: 1040 g
mäkká väzba, veľký formát
stav: výborný, nepoužívaná
10,00 € PREDANÉ
*H-2-1*
Jediná kniha o chrbte, ktorú kedy budete potrebovať
Prevencia, rozpoznávanie a liečba bolestí chrbta - starosti, ktoré sa týkajú asi dvoch tretín dospelých a rastúceho počtu detí. A práve pre nich je tu revolučný program naťahovania a posilňovania Jima a Phila Whartonovcov.
Autori, otec a syn, uznávaní fyzioterapeuti, veria, že väčšine problémov s chrbtom je možné úplne predísť. A ak sa liečia včas, dajú sa ľahko prekonať. Svoj program priviedli v priebehu rokov k dokonalosti na základe skúseností so stovkami pacientov, športovcov i nešportovcov. Vymedzili nepostrádateľný režim pre každého, kto niekedy trpel bolesťami chrbta či kto chce predísť zraneniu.
- Pochopíte, čo sa deje - a ako i problémy postihujúce iné časti tela často ovplyvňujú oblasť chrbta
- Osvojíte si prístup podľa Whartonovcov: aktívne izolované naťahovanie a posilňovanie
- Vďaka cvičebnému programu zapadajúcemu do vášho životného štýlu si vybudujete a uchováte silné chrbtové svalstvo
- Naučíte sa postupovať podľa krátkodobého programu úľavy od bolestí a obnovenia pružnosti v prípade špecifických zranení
- Získate prehľad o možnostiach liečby
- Ujasníte si všetky životné súvislosti ovplyvňujúce stav vášho chrbta - od telesnej hmotnosti a každodenného stresu až po prácu, ktorú robíte, a vaše zvyklosti týkajúce sa spánku
Jim a Phil Whartonovci, tím tvorený otcom a synom, sú fyzioterapeuti a vynikajúci tréneri. Ich klientela siaha od olympijských medailistov a kenského reprezentačného družstva maratóncov až po japonských tanečníkov a umelcov v oblasti vážnej hudby. Pracovali s poprednými britskými atlétmi, ako je Sally Gunnellová, Liz McColganová a Sonia O’Sullivanová, vykonávali funkciu osobných trénerov mnohých známych osobností. Pôsobia na svojej klinike v New Yorku. Vďaka svojim bezkonkurenčným skúsenostiam sa stali nesmierne žiadanými špecialistami, ktorí sú ustavične žiadaní o radu, cestujú po svete a lámu rekordy. Spoluautorka Bev Browningová sa venuje písaniu v oblasti zdravia a fitnes.
„Whartonovci ukázali mne i atlétom, s ktorými som pracoval, že ak zvýšite silu chrbta, môžete vo svojom športe dominovať... Vďaka ich programu sa športovec stáva čoraz silnejším, kúsok po kúsku, krok za krokom ... Môžete sa zlepšiť tak, ako si želáte, v oblastiach, kde vám na tom záleží.“
CHRIS MARTIN, tréner plávania na Škótskom športovom inštitúte, bývalý tréner britského i amerického reprezentačného tímu, bývalý tréner amerického olympijského tímu zlatých medailistov
„Phil Wharton ma pozval na svoju kliniku pri jedných cestných pretekoch v Kalifornii potom, čo ma nové problémy s chrbtom pripravili o nomináciu na olympiádu v Atlante v roku 1996. Naťahovanie a posilňovanie, ktoré denne zaberie 15 alebo 20 minút, ma zbavilo ťažkostí, ktorých som sa nemohol zbaviť 5 rokov. Napokon som sa bez zranení kvalifikoval na olympijské hry v Sydney 2000 a v priebehu prípravy som prekonal írsky národný rekord na 3000 m, 5000 m i 10 000 m. Bez Whartonovcov by som to nikdy nedokázal."
MARK CARROLL, držiteľ írskych vytrvalostných rekordov.
